SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Ćwiczenia aerobowe (warunki specjalne: wieś, zima) ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilka pytań. Przeczytałem juz kilka tematów, ale nie znalazłem na nie odpowiedzi. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i 76kg (BMI w normie - górna granica). Od niedawna rozpoczałem trening w domu (hantle, sztanga, inne ćwiczenia). Chciałbym poprawić stan swojego umięśnienia ;) jednocześine kilka kilogramów wypadałoby zrzucić. Ułożyłem sobie już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2006-12-12 20:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzióra na środku klaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Od 2 lat mam w domu sprzęt siłowy to znaczy hantle, gryf łamany i prosty . Przez dłuższy czas ćwiczyłem dla zabawy (bez planu, bywały tyogdniowe przerwy, a nawet dłuższe, trening był krótki i było to tylko wyciskanie i ćwiczenia na biceps) 2009 rok wrzesien - wtedy zaczelem cwiczyc juz normalnie plan + wszystkie partie Mam lat 18 jestem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2010-07-01 18:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrą mam dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cwicze juz ponad pół roku :) Posiłek 1 9:00 jajecznica z 2 białek jaj i z 2 całych jaj + ketchup(trochę:-)) dwie kromki chleba razowego ze słonecznikiem Posiłek 2(przedtreningowy) 11:30 Piers z kurczaka na parze 100g Brokul lub kalafior na parze 150g WPC80 30g Wszystko przyprawione solą i pieprzem 12:30 trening Posiłek 3(potreningowy) 14:30 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2015-06-30 21:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadki przy koronawirusie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale dla mnie i tak to jest duży krok do przodu we własnym rozwoju). Ostatnio z powodu koronawirusa została zamknięta czasowo moja siłownia, a w domu nie mam możliwości na trening siłowy, stąd moje pytanie: Gdyby teoretycznie siłownie nadal były zamknięte przez dłuższy czas (miesiąc, dwa) to czy mogę spodziewać się wysokich spadków siłowych i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2020-03-15 03:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl... Na Cp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Chciał bym sie przygotowac do 2 cyklu a więc mam do wydania 200zł Dieta dobra jest trening dobry jest Staż : 6 miesięcy rególarnych cwiczeń Waga : 67kg Wzrost: 172cm wyciskanie na klatke : 70kg i tak zamiezam kupic: -Cell Pump 450g 67zł -Mono vitalmaxa 33zł (juz mam a więc tego niewliczajmy w te 200zł) -Thermo speed 90 kaps 43zł ( bo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2006-05-01 23:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venom szybkie pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] venoma? jedzac w ten sposob starzcy na ponad 40 dni, zrobic 1 dlugi cykl czy 2 krotsze po 20 pare dni? I czy moge 1 kapsa wrzucic do sniadania a drugiego do posilku przedtreningowego? Czy moze przed/po posilku? (naczczo bym niechcial bo zoladek przytyra). Trening bedzie wygladal tak pon - aero po siadaniu 60-80 min (zalezy jak mnie pobudzi na [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3784 Data: 2008-12-24 13:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja przy wysiłku fizycznym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wypalam się i nie mam siły. Po pracy mięcho, słodycze i sen.... Czy możecie polecić coś na wzmocnienie, co doda mi sił i np pomoże w budowaniu/odbudowaniu mięśni, ale bez treningu na siłowni. Wystarczy, że już w pracy mam niezły "trening". Kiedyś bawiłem się trochę w kulturystykę, ale nie brałem jakichś specjalnych dopalaczy. Teraz mam taką [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2007-05-27 10:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostry lub klujacy bol w czworoglowym udzie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Wczoraj przed bieganiem porozciagalem się chwile i juz na samym poczatku biegu pojawil się u mnie ostry, klujacy bol. Przerwalem trening po przebiegnieciu pierwszych parudziesieciu metrow bo bylo z kroku na krok tylko gorzej, do tego stopnia ze ostatnie metry samoczynnie spowolnily sie bez mojej ingerencji. Tempo biegu 25km/h wiec juz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2019-04-12 08:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalenie tkanki tłuszczowej i rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Otóż mam problem z nadwagą :(Od 3 tygodni zaczełem stosowac diete no i działa heh, i chciałbym dołozyć do niej jakis lekki trening zeby ja wspomóc :) Raz w tygodniu w niedziele będe jeździł na basen, ale niewiem co robic w tygodniu, bieganie poranne odpada poniewaz mam wczesnie do szkoły a bieznia jest u rodziców w pokoju a oni jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2010-02-20 20:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 200g II posiłek 11:20 (dopiero wtedy mogę, tak mi wychodzi w szkole) Kurak - 200g Makaron/Ryż - 100g Pomidor 1 szt Oliwa z oliwek 20 ml III posiłek (i w zasadzie przedtreningowy) 14:40 Kurak - 200g Makaron/Ryż - 100g Surówka (kapusta kiszona) ok. 100g 30 min przed treningiem: aminokwasy - 20ml (joe weider) 5g kreatyny W trakcie treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2011-10-19 16:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiedzcie czy na drugi cykl moze byc prop 100 e2d w polaczeniu z npp 100 e2d ,pierwszy cykl składał sie z samej prolki 1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: elegancka i dopieta suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2012-09-18 23:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2014-02-21 22:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipo (X) Pack

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] muszę brać Lipo (X) Pack w każdy dzień czy tylko w dni w których będę biegał, czy tez będę na siłce? 4.Wyczytałem jak ktoś napisał jak brac te tabletki: " 30 minut przed treningiem: * czerwona kapsułka * czerwona kapleta * różowa tabletka * beżowa tabletka Bezpośrednio po I posiłku: * zielona tabletka * brązowa kapsułka softgelowa * 2 białe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3457 Data: 2013-03-24 19:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Brzuch] Podstawy. Kiedy/co/jak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytań ode mnie. cel: rozbudowa masy mięśniowej brzucha. 1. Pora dnia nie ma znaczenia aleczy chcąc go rozbudowywać można robić go na czczo? 2. Ile czasu powinien trwać taki trening brzucha? Zakładam, że ćwiczę w warunkach domowych bez obciążenia co 1 dzień. 3. Czy pora dnia ma znaczenie - ze trzeba robić o tej samej porze każdego dnia? 4. Na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2010-06-30 16:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocny booster testosteronu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, właśnie skończyłem cykl kreatynowy na Big Bang Scitec, Creatine Xplode Olimp, do tego było białko Scitec, GABA 3 g przed treningiem i tryptofan Scitec 1000 mg dziennie, stała suplementacja ZMB6 Scitec. Trening SS6 z t-nation( bardzo polecam wszystkim). Obecnie kończe drugi lekki tydzień FBW i przechodze na splita. Chciałbym wrzucic jakiś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 2013-05-02 10:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uderzenie w tył głowy

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Sytuacja wygląda tak: Wczoraj w czasie rozgrzewki na treningu mma robiliśmy przewroty wzdłuż sali. Po 3 czy 4 z rzędu doszlo do zderzenia - ja mialem głowę przy ziemi i ją unosilem do nastepnego przewrotu, człowiek za mna wlasnie spadał z góry i kopnął mnie w tylną część glowy. Poczułem ból w całej głowie, ale bez większych dramatów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2016-10-18 10:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny redukcja prosze o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I 7.30 -4 jajka gotowane -50g ryżu brązowego lub corn flakse(40G) + (30g)graść orzechów + (15g)rodzynki - wiem że owsianka lepsza ale nie lubie owsianki -pomidory 31/37/41/673.55 Posiłek II 10.30 -CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO(100g) -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(200G) -15ml oliwy -WARZYWA 43/11,2/45,6/511/2 Posiłek III 14.00 -200g mintaja/ 200g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-07-03 16:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o tym treningu na rzeźbę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 lata, waga 90 kg, cel: rzeźba bez utraty kilogramów, suplementy PP+jabłko, dieta jest: Białko ok 3g, Węgle ok 3g, Tłuszcze ok 1g. Ostatni cykl ok 2 miesiące temu. Jest to trening z innego forum ale chciałbym zapytać was o zdanie. PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 3s - Wyciskanie hantli (barki) 3s - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-02-22 19:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 182cm Cel: Masa ---> Rzeźba Staż: 2 miesięczne FBW Mawashiego + 4 miesiące ćwiczeń bez ładu ( czyli zerowy Aktywność: aktualnie tylko spacery 2-4godzinne wieczorami , od 8-18 praktycznie szkoła... TRENING Między seriami odpoczynek 60s, między trenowanymi partiami 160s. Brzuch ABSII Nogi Wspięcia na palce na jednej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2008-12-25 16:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny

    Temat
    Doping

    Witam mysle nad nastepnym cyklem za kilka tygodni narazie takim ułożyłem; 1-5 meta ed 30mg 1-12 deca 250 e6d 1-14 testo mix 500mg deca i testomix z phenoma, meta pheonix . Oczywiscie do tego hcg co 2 dzien 1000 i.u. przez 3 tygodnie i z trzy listki clomidu. Co o tym myslicie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2011-04-14 22:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)